基础台步
基础台步从站姿、步幅、重心和转身开始。建议以短距离、低强度和可重复为目标，穿合适鞋履练习，并根据个人身体情况调整。疼痛不是专业的证明，持续不适应停止并寻求合适建议。
在实际参赛中，相关安排应以正式页面和现场确认信息为准。参赛者可以根据个人情况提出合理问题，并在信息不清楚时先核实再行动。每日大赛不通过夸大承诺、虚假数字或未经授权的内容制造竞争氛围。
镜头训练
镜头训练可以从自然站姿、视线方向和简单动作序列开始，不需要长时间保持极限姿势。练习时关注构图和光线，同时理解拍摄用途与授权范围。
在实际参赛中，相关安排应以正式页面和现场确认信息为准。参赛者可以根据个人情况提出合理问题，并在信息不清楚时先核实再行动。每日大赛不通过夸大承诺、虚假数字或未经授权的内容制造竞争氛围。
形象管理
形象管理是保持整洁、准备合适服装、理解场合和表达方式，不是追求单一身材标准。禁止以极端节食、催吐、危险药物或脱水方式改变体重和外观。
在实际参赛中，相关安排应以正式页面和现场确认信息为准。参赛者可以根据个人情况提出合理问题，并在信息不清楚时先核实再行动。每日大赛不通过夸大承诺、虚假数字或未经授权的内容制造竞争氛围。
舞台礼仪
舞台礼仪包括守时、听清提示、尊重顺序、保持安全距离和保护后台隐私。遇到不合理要求时，礼貌提出确认也是职业沟通的一部分。
在实际参赛中，相关安排应以正式页面和现场确认信息为准。参赛者可以根据个人情况提出合理问题，并在信息不清楚时先核实再行动。每日大赛不通过夸大承诺、虚假数字或未经授权的内容制造竞争氛围。
服装理解
服装理解需要认识材质、轮廓、活动范围和场景关系。试穿时应走动、转身、上下台阶，提前发现鞋履和配饰可能带来的风险。
在实际参赛中，相关安排应以正式页面和现场确认信息为准。参赛者可以根据个人情况提出合理问题，并在信息不清楚时先核实再行动。每日大赛不通过夸大承诺、虚假数字或未经授权的内容制造竞争氛围。
表达训练
表达训练可以通过音乐节奏、呼吸、视线、停顿和动作组合逐步建立。不要把夸张或高难度等同于表现力，清楚和稳定同样有力量。
在实际参赛中，相关安排应以正式页面和现场确认信息为准。参赛者可以根据个人情况提出合理问题，并在信息不清楚时先核实再行动。每日大赛不通过夸大承诺、虚假数字或未经授权的内容制造竞争氛围。
作品准备
作品准备应选择自己有权公开的照片、视频和文字说明。不要为了参赛向陌生人发送私密影像，也不要把银行卡、验证码和家庭详细住址作为作品资料。
在实际参赛中，相关安排应以正式页面和现场确认信息为准。参赛者可以根据个人情况提出合理问题，并在信息不清楚时先核实再行动。每日大赛不通过夸大承诺、虚假数字或未经授权的内容制造竞争氛围。
职业安全
职业安全包括核实邀约来源、阅读合作条款、确认拍摄用途、保护证件和明确个人边界。来源不明的私人邀约、私下收费培训和未经确认的经纪合同都应谨慎处理。
在实际参赛中，相关安排应以正式页面和现场确认信息为准。参赛者可以根据个人情况提出合理问题，并在信息不清楚时先核实再行动。每日大赛不通过夸大承诺、虚假数字或未经授权的内容制造竞争氛围。